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Menú de loncheras sanas.

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Receta 1

    1 vaso de yogur
    2 galletas
    1 botella de agua

Receta 2

    1 sándwich de pollo o atún
    1 fruta
    1 botellita de agua

Receta 3

    1 pan con mermelada
    1 taza de avena
    1 botella de agua

Receta 4

    1 pan con mantequilla y jamón
    1 fruta
    1 botella de agua

Procura que  haya un alimento de origen animal (huevo, carne o lácteos), un alimento energético como el pan y una bebida natural.

Puedes cambiar la botella de agua por refrescos naturales hechos en casa como limonada o jugo de piña. Lo más recomendable es que los alimentos sean bajos en sal y azúcar.


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