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Beneficios del Banano

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Uno de los beneficios del banano es que contiene tres azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa, que combinados con fibra natural de la fruta nos proporciona una abundancia inmediata de energía.

A través de la investigación se ha probado que el consumo de dos bananos provee suficiente energía para realizar un trabajo extenuante de  90 minutos.

Al compararlo con una manzana, tiene 4 veces mas proteínas, dos veces mas carbohidratos, 3 veces mas fósforo, 5 veces la vitamina A y hierro, y el doble de otras vitaminas y minerales. También es rico en potasio y es uno de los alimentos de mejor valor que se puede encontrar.

El banano es uno de los alimentos más populares cuando se desea añadir potasio a la dieta. En un estudio realizado entre dos pueblos de Japón, se descubrió que el potasio puede ayudar a controlar la presión arterial. Los habitantes del pueblo que tenían niveles de potasio más altos, tenían una presión arterial más saludable que la de los habitantes del otro pueblo, lo cuales contaban con niveles de potasio más bajos.

Otro beneficio del banano para la salud es que fortalece el sistema digestivo. Tanto el banano como el plátano maduro protegen al estómago del ácido y de las úlceras. El banano produce mucosidades que crean una barrera entre las paredes del estómago y el ácido gástrico. En la India, los doctores usan un remedio a base de polvo de plátano verde para tratar úlceras. Además el banano es una de las mejores comidas para aliviar la gastritis.

Los siguientes beneficios del banano son conocidos:

1. Reduce la depresión
2. Ayuda para el estreñimiento
3. Reduce la presión arterial
4. Ayuda a tener unos huesos mas fuertes
5. Ayuda con la prevención de la anemia
6. Reduce los cólicos pre-menstruales
7. Poder cerebral
8. Prevención de ulceras
9. Ayuda a combatir el stress
10. Reduce el hinchazón de las picaduras de mosquitos
Las bananas no deben guardarse en el refrigerador antes de que maduren, pues con ello sólo se lograría alterar su sabor y su textura. Lo más recomendable es dejarlas a la temperatura ambiente y una vez que estén maduras, guardarlas en la gaveta de las verduras.

No se debe consumir la cáscara o piel del banano, ya que pueden producir graves indigestiones en los estómagos sensibles.


Comentarios de Beneficios del Banano

  1. 2014-02-27 08:02:44 - Responder

    ami me gusta pero x el sobre peso dicen no se debe consumir eso es verdad. a veces me dan ganas locas de comerlos ........ con leche o solos me gustan aaaa en mi casa nos daban con la sopa .de arroz jejejejejje bn era rico.

  2. Marlene Mercedes Pimienta Mendoza 2014-02-26 10:17:10 - Responder

    Sabia que contenia potasio pero nunca me imagine que tenia tantas propiedades.Gracias por la información.

  3. Octavio Gómez 2014-02-25 21:31:06 - Responder

    Algo que falto entre sus bondades, es que previene los calambres, es recomendado para los deportistas de alto rendimiento que sufren calambres por la fatiga muscular

  4. Myriam 2014-02-25 20:52:34 - Responder

    Q bueno saber esto pues es de mucha ayuda para nuestra salud y la de la familia no sabia esto gracias

  5. carina 2014-02-25 18:52:30 - Responder

    si tiene tantas propiedades, porqué los nutricionistas la sacan de las dietas?? será que tiene muchas calorías??

  6. Gloria Pérez 2014-02-25 14:04:06 - Responder

    Muy interesante.
    Los diabéticos lo deben evitar cuando están muy maduros. Es lo q nos han dichos los doctores. En mi familia hay varios diabéticos

  7. Elsa Vittorino 2014-02-25 13:56:21 - Responder

    me resultan super interesantes estos consejos los cuales tomo muy en cuenta no dejen de pasarlos los felicito

  8. Olguita 2014-02-25 12:55:58 - Responder

    Excelente artículo...

  9. Martha de Mejia 2014-02-25 11:16:54 - Responder



    El banano es muy recomendado en nuestra dieta. Se que es muy bueno para evitar los calambres musculares y que también ayuda a controlar la diarrea, pues como se pierde tanto liquido en las deposiciones ayuda a incrementar el potasio que si no se trata rapido igualmente este disminuye.

  10. ana zagaceta 2014-02-25 10:49:01 - Responder

    muy interesante no sabía qué contenia todos estos atributos y lo mejor de todo es qué es una fruta barata al alcanze de la mayoría.

  11. LUZ 2014-02-25 10:42:30 - Responder

    interesante articulo

  12. LEONORA GRANADA 2014-02-25 10:09:07 - Responder

    MUY BUENA LA EXPLICACION...PERO LOS DIETISTAS POR QUE LA PROHIBEN...GRACIAS
    P

  13. Miryam 2014-02-25 09:37:12 - Responder

    la verdad que es muy importante saber todo eso a cerca del banano pues podemos saber bien lo que consumimos y cuales son sus beneficios gracias

  14. Miryam 2014-02-25 09:37:09 - Responder

    la verdad que es muy importante saber todo eso a cerca del banano pues podemos saber bien lo que consumimos y cuales son sus beneficios gracias

  15. Dore Corrales 2014-02-25 09:32:56 - Responder

    Pues me parece muy buenas todos los beneficios que tiene . Y con lo que me gusta esta fruta ahora la voy a comer a diario !

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